gebe yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Peşi sıra, karnınızı hariça tamam kabartarak dalınızı aşağı namuslu bükün ve başınızı yukarı selim kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu akım yardımıyla pelvik yaradılıştan kaslarınızı kuvvetlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Hamilelik sırasında geriş ve k