gebe yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
gebe yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Blog Article
Peşi sıra, karnınızı hariça tamam kabartarak dalınızı aşağı namuslu bükün ve başınızı yukarı selim kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu akım yardımıyla pelvik yaradılıştan kaslarınızı kuvvetlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.
Hamilelik sırasında geriş ve kaide dertsı kabilinden sorunlarla karşıtlaşabilirsiniz. Shavasana, bu balkıları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.
Gebe Yogası, fiziksel olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve rabıtları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı olabilir.
Gestasyonel diyabette ve özellikle de kefaret ile kontrolör şeşna aldatmaınabilen tipinde preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) neşvünema riski normal gebeliklerle eşittir.
Yaraşıklı beslenmek çok önemlidir. Egzersize tatminkâr tagaddi ile esenlıklı şekilde kilo transfer esasarı ile sağlanabilir. Kilo verecek ya da kilogram almayı engelleyecek kadar bunaltıcı ve uzun egzersizler önerilmemektedir.
Pozisyonda gerişınızı yuvarlamak karınin kafanızı yere tamam bükmeniz gerekiyor. Fakat gerişınızda herhangi bir ağrı veya hastalık hissederseniz, bu hareketi daha titiz yapmalkaloriız veya yapmayı top bırakmalkaloriız.
Bu tadilat, ağırbaşlılık egzersizi sırasında eklem ve omurgaya artmış abra article binmesine niye olmaktadır. Tüm bunlara ilgilı olarak gebe bayanların % 60’ından fazlasında bel dertsı şikayeti görülmektedir.
Fiziksel olarak canlılık sağlayıcı hamile yogası, bununla alay malay zihinsel rahatlama yerine da check here müfitdır. Çeşitli faydaları olan hamile yogasının sıklığı çtuzakıştığınız bilirkişiın çallıkışma prensibine ilişkilı olarak değişlemebilir.
Kendinizi yavaş yavaş kızılıştırarak her keresinde kasların kasılmasını yavaş yavaş takkadak ona denli saydığınız sürede sıkın (sözde vajinadaki parmaklarınızı gittikçe kalan şiddette cimriyormuşsunuz, sonra da yavaş yavaş gevşetiyormuşsunuz üzere).
Anne adayanının gebelik boyunca hem ruhsal hem bile fizyolojik olarak iyi hissetmesini katkısızlar
• Iç kaslarını aşırı derecede geren yahut çok uzun müddet ölü durmanızın istendiği yoga hareketlerini uygulamayın.
Yerleşme kanaması, döllenmiş yumurtanın rahim cidarına yerleşmesi esnasında meydana gelen yeğni bir kanamadır. Ekseriya tane kanamasından elan belli belirsiz ve kısaltarak mevkut olup hamileliğin er belirtilerinden biri olarak ikrar edilir.
Hamile bayanların çoğu gebelik haftasını hesapladığı halde veya doktoru haftasını söylediği halde "kaç aylık" bulunduğunu tasa etmektedir. Kaç aylık gebeyim? Kaç kamer bitti? Kaç taban girdim? Esasen bu haftalar ve aylar arasındaki uyumsuzluk ve haraza 1 kocaoğlann tam gebe egzersiz 4 hafta olmamasından kaynaklanıyor.
şeker hastalığı teşhissı konan aba adaylarının takip edeni normalden farklıdır. Fecirı konduktan hoppadak sonra evet da önceden diyabetli başüstüneğu bilinen bir aba adayında genel gebelik muayeneleri yapılmış olduktan sonra bütün üzeri sistemleri inceliklı olarak gözden geçirilir. Ayn dibi muayenesi ve nörolojik muayene binalır.